Repare em si mesma : seus ombros estão tensos ?
As pernas ou os braços estão rígidos por causa do estresse ? Dê um tempo e relaxe. Não precisa de um local determinado ou dedicar um período muito longo: você pode realizar algumas atividades no elevador, no ônibus, no carro, em casa mesmo, na hora em que você decidir; faça várias vezes ao dia, sempre que puder. São suaves brisas refrescantes e repousantes que podemos nos dar de presente na vida cotidiana.
- Varie os horários de relaxamento. Assim você terá um sono mais reparador.
- Comece com o banho quente e depois de alguns minutos passe para a água morna. É extremamente relaxante.
- Tire uma soneca de no máximo 20 minutos. Os estudos demonstram que esse é o tempo exato para "desestressar". Sugestão: Coloque um alarme para despertar, porque se passar desse tempo você poderá acordar meio grogue.
- Pela manhã, seja em casa, no trabalho ou no carro, ouça músicas suaves.
- No carro, coloque sachês aromáticos podem ser de menta, canela, limão ou café, pois além de diminuir o estresse e proporcionar relaxamento, reforçam nosso grau de atenção, concentração e clareza mental.
- Crie uma frase, um pequeno texto, inspire-se numa citação de um livro ou de sua preferência para o processo de relaxamento: Por exemplo: " Manter-me relaxada significa exaltar minha beleza".
Auto massagem: Este dedicado gesto para consigo mesma é muito eficiente.
Está tensa mas não tem como separar alguns minutos para ficar em silêncio?
Massageie suas mãos. Geralmente a mão direita fica mais tensa ( para quem é destro) do que a esquerda, então comece por ela.
Massageie o punho, usando a outra mão com um leve movimento circular no centro.
Continue com esses suaves toques circulares até alcançar- um a um - cada dedo.
troque de mão e repita a mesma operação, Se preferir, use um creme específico para as mesmas, o que pode tornar esta auto massagem ainda mais relaxante.
- Respire fundo.
- Dê uma volta, saia de casa, passeie.
- Se você estiver optando por marcar as férias para relaxar, por favor, evite desgastes e tensão cheque se o local escolhido realmente irá oferecer a tranquilidade esperada.
- Procure manter o bom humor e o otimismo.
- Água - Quando estamos esgotados, procuramos erradamente o açúcar e a cafeína. O adequado seria beber mais água. Ela nos fornece a hidratação e quando se está devidamente hidratado sentimos um bem-estar geral, menos fatigada e com menos dores...E além do mais, sua pele vai brilhar ! Algumas gotas de suco de limão ou laranja só ajudam.
- Sua palavra escrita ou falada, ganha um brilho especial depois de uma sessão de relaxamento.
- Espreguice-se antes de dormir e ao acordar. Este procedimento simples, porém tão eficaz ajuda a manter um melhor estado de calma e ânimo durante o dia.
- Veja o pôr do sol. O espetáculo oferecido é lindo, relaxante, reconfortante, traz esperança e o melhor de tudo é gratuito !
- Compre uma fonte, não precisa nem ser muito grande e nem cara. O importante é que ouça o barulhinho da água corrente.
- Use os 5 sentidos... E o sexto também ! Ouça, fale, deguste, tateie, cheire elementos que lhe tragam prazer, sentimentos que lhe tragam prazer, sentimentos de satisfação e serenidade. Use também sua intuição. Um passeio a beira-mar, um banho prolongado ou simplesmente admirar a paisagem com uma xícara de chá pode lhe trazer calma e tranquilidade, acredite na sua intuição e simplesmente faça !
- Não é explicitamente uma dica para relaxar, mas em contra partida com certeza irá evitar tensão, estresse, irritabilidade, alteração de humor, nervosismo. Jamais comece seu trabalho sem um bom café da manhã, de preferência balanceado: frutas, suco, café, leite, pão integral, iogurte, queijo, etc.
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